のんびりんこ

2018年9月21日(土)　研修室で、中区役所健康づくり係の職員の方々と横浜中央YMCAウェルネススタッフの方にご協力をいただき、「体組成測定とウォーキングアドバイス」を行いました。

まずは体組成測定からスタートです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出産後の運動量はどうかしら？…と、測定結果を見ながら保健師さんから丁寧なレクチャーを受けました。

後半は、きれいに歩くためのストレッチと筋トレ、そしてウォーキングしながらの実践です！

「お子さんをおんぶしている時に猫背になりやすいですよね？肩こり・腰痛にもなりかねないので要注意です！」とYMCAウェルネススタッフの方のお話にママ達も「そうなんだ～」と真剣な表情で聞き入っていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩くための筋トレの後はいよいよウォーキングの実践です。

「背筋を伸ばして、歩幅を大きく！腕を振って速めに歩きましょう！」研修室をパパやママが歩きます！

足の衰えは運動量の低下にもつながります。筋トレとストレッチはウォーキングをする上でとっても大事なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

赤ちゃんを抱っこする時はお腹に力を入れてお尻を出さないようにするのがポイント！

背筋も伸びて姿勢も良くなり、腰痛も防げるそうです。また反り腰になるのは、お腹の筋肉が弱くなっている時だと…なるほど。

歩き方や姿勢をちょっと気にするだけで、ぐっときれいに歩けますね。

毎日の「ちょいトレ」をしながらこれからも健康で元気に子育てするために自分自身の体に目を向けてみてくださいね。

 

 

のんびりんこ　寺本

 

 

 

９月14日（土）午前中に「NPO法人打楽器コンサートグループあしあと」さんにご協力いただき打楽器コンサートを行いました(^▽^)/

打楽器を一緒に作った後、演奏を楽しむ毎年好評な打楽器コンサート！

今年の製作楽器はタンバリン♫

好きな色の土台を選んで、モールでつなぎ飾りつけ～(o^―^o)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大人も子どもも皆夢中になってタンバリンを製作！

素敵なタンバリンがいくつも完成しました～(*^▽^*)

 

 

 

 

 

楽器製作の後は、いよいよ打楽器コンサートの始まり～♪

皆が知っている「夢をかなえてドラえもん」からスタート！

状況が分からなかった子も演奏がスタートするとマリンバとビブラフォン、ドラムの音に釘づけ！？

手拍子をしたり、身体を動かしたり、楽しんでいました😃

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

楽しい時間はあっという間！40分間の演奏が終わった後、アンケートを皆さんにご記入いただき、実際に演奏で使った楽器を触らせてもらいました～(^^♪

 

 

 

 

 

 

毎回演奏の後は、楽器を触らせて貰える嬉しい時間があります(*´▽｀*)

何回も並んで楽器に触れる親子も沢山いました～♬

赤ちゃんや子連れで生のコンサートを聞く機会はなかなかないので、子どもだけでなく大人もリフレッシュ出来る素敵な時間となりました　)^o^(

「あしあと」さん✨ありがとうございました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

＊＊＊　のんびりんこ　二戸　＊＊＊

本日9月５日（木）に離乳食講座を行いました。

①離乳食を始める前～始めたばかりの親子

②離乳食を進めている親子

と対象者をわけて各段階に合わせた内容で行いました。

栄養士グループ「りぼんの会」より講師2名が来てくださいました。

【①離乳食を始める前～始めたばかりの親子】

〇離乳食を始めるにあたり…

・授乳のリズムをつける

・親の食べているところを見せる、においをかぐ（においは脳に直結する）

・よだれがたくさん出ているか（内蔵機能が備わってきた証拠！）

〇食べる

・最初はエネルギー源として主食のおかゆから。

・野菜の調理の仕方について（ゆで方、切り方）

・食材の増やし方、進め方

 

【②離乳食を進めている親子】

〇食材の形状、柔らかさ、調理の仕方

・下処理をすることで柔らかく、食べやすくなる

・電子レンジを活用する

〇味付け

・はじめは薄味を心掛け、仕上げにちょこっと風味付けをする程度（２回食以降）

・同じ食材でも味付けを変えることでバリエーションが増える

などなど…

電子レンジ、包丁での実演をしながらわかりやすくおはなししてくださいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子どもと一緒に参加することで講師の長谷川先生も

「こんな風にお口に入れるのが好きな時期ですね」など

子どもたちの段階を見ながらアドバイスしてくださいました。

最後には個別相談の時間を設け、「うちの子の場合…」についても

しっかりお話を聞くことができました。

 

今日の講義の内容は広場でもお渡しできるようにまとめを用意します。

スタッフまでお声掛けくださいね。

（のんびりんこ　宇野）

 

 

この夏も危険な暑さの続く毎日。心も体も夏バテしてしまいそうですよね…(*_*)　そんなパパ、ママに少しでもゆったり過ごして疲れを吹き飛ばしてもらおうと、毎年この時期にのんびりんこの研修室で、一日限定のCafeをオープン！

まずは午前中、多胎児親子の交流会「ツインズ・サロン」。

今回は1歳児、2歳児の5組（大人7人、ツインズ10人、兄弟児2人）のツインズが遊びに来てくれました！

久しぶりに再会したツインズ達。初めはちょっぴり恥ずかしくてパパやママの後ろに隠れていたけれど、フェルトでできた「のんびりんこの木」にマジックテープのついたボールをぽーん！と投げてみたり、ままごとで遊んでみたり、ママから離れてスタッフやボランティアさんと遊び始めました。

 

 

 

 

 

 

 

ツインズ達が遊んでいる間にパパ、ママは「ツインズ・カフェ」のドリンクコーナーでお好みのドリンクを飲んでひと休み♪

近況報告では、2歳になったツインズが話せるようになってきた事。大人の口まねをするようになってきた事。育児が楽しくなってきた事！そして…イヤイヤ期に入った！と話題では「うちも～‼」と全員のママの言葉がぴったり揃いました。

お互いに「どうしてる？」と質問したり、1歳児のママからは「ひっくり返るようになっちゃって…」と先輩ママに相談したり、情報交換やアドバイスなど盛りだくさんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

卒乳を悩んでいるママに「無理しなくて良いんだよ。もしやってみて駄目だったらまた考えれば良い。ママがどこまで出来るかで卒乳を決めても良いと思う」と先輩ママ。さすが経験者ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

話が尽きないツインズ・サロンでしたが、また10月ね～とお開きに。

次回の「ツインズ・サロン」は10月19日(土）です。

そして午後1時30分からは、ひろばを利用されているパパ、ママのための「ホッと・カフェ」に！

こちらには、8組（大人9人、子ども11人）の親子がカフェで過ごしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

「ツインズ・カフェ」「ホッと・カフェ」共に大好評だったのが、カルピス×ハイビスカスティー×ローズヒップティーの「スペシャルドリンク」でした。

「色もきれいでおいしかったです」との感想もいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少し大きいお兄ちゃんの真似をして遊ぶ子や「遊んでいるから大丈夫だよ」とママにひと休みを進めるパパの姿にスタッフの心のほっこり。

一日限定の「ホッと・カフェ」でした( *´艸｀)

 

 

のんびりんこ　　寺本