骨密度測定とウォーキングアドバイス
こんにちは!
10月13日、今日は昨日から10度以上気温が下がって、肌寒い雨が降っていました☂
そんな中でものんびりんこには元気な子ども達の声が響いています!(*^_^*)
午後から「骨密度測定とウォーキングアドバイス」を中区健康づくり係の方と中央YMCAウエルネススタッフの協力のもと実施しました。
骨密度測定で骨の密度や骨年齢の計測を行いました。
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骨密度測定器★
裸足で測定します(^-^)
ドキドキ♪
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測定中~!
ママ何してるのかな~。
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測定後、保健師さんから結果について説明を受けました!
骨密度測定は機械の上に足を乗せてほんの数秒★
骨密度と骨年齢が出てきます。測定結果が出てくるまでは、皆さんドキドキしていました(^-^)
骨密度測定の後は、ウォーキングアドバイス!
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正しいウォーキングの仕方を教わりました~!
歩く時のポイントとして、姿勢や手の振り方、足の着地の仕方など具体的に教えてもらいました。
ベビーカーを押している時も少し意識するだけで、しっかり運動効果がある歩き方が出来るなど
ママ達も大きくうなずいてお話しを聞いていました~(´∀`)
また、おウチでも出来るストレッチも紹介してもらい一緒に軽くストレッチ♪
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手を組んで天井の方に向かって腕を伸ばし、背筋も伸ばして~!
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足の上に子どもを乗せて左右にゆらゆら♪
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子育てで疲労が溜まった肩をストレッチで解消~
「腰周り(お尻)」「胸」など気になる所の簡単ストレッチも実践!
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気になるシリーズ①
お尻周りのストレッチ~
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気になるシリーズ②
バストアップを目指してストレッチ!
普段、子育て中心になりがちなママ。自分の健康についても少し意識するきっかけになってくれたら嬉しいです(^ ^)
骨密度は、食事と共に運動も大切な要素です。
子どもと一緒に…時間のある時に…簡単に出来るウォーキングやストレッチ!
身体の中も外もいつまでも元気でイキイキと生活出来るように日々意識していけるといいですね☆
*** のんびりんこ 二戸 ***
今月のイベント
~10,11月のイベント~
◆休館日
毎週日曜日・月曜日・年末年始(2017年12月29日~2018年1月3日)
★☆予約不要イベント☆★ ※問合せはのんびりんこ(☎045-663-9715)まで
◆あかちゃんと一緒におしゃべりタイム
10月14日(土)11:00~11:30
10月24日(火)14:00~14:30
11月10日(金)11:00~11:30
11月28日(火)14:00~14:30
のんびりんこ 多目的研修室
対象:2ヵ月~1歳未満の親子
参加費:無料
定員・申し込み:毎回15組程度。 予約不要。直接ご参加ください。
◆子育て応援ボランティア説明会
広場での子育てをちょっとお手伝いしてみませんか?
10月12日(金)14:00~15:00
11月14日(火)14:00~15:00
のんびりんこ 多目的研修室
対象・年齢:中区在住の20歳以上の方
内容:
①中区内保育園での応援ボランティア
②横浜子育てサポートシステム提供会員(子育てサポーター)
について説明を行います。
※待遇・登録内容など、詳しい内容につきましては、のんびりんこにお問い合わせください。
予約・参加費は不要です。
問合せ:中区地域子育て支援拠点 のんびりんこ ☎045-663-9715
◆すくすく親子Room
10月 7日(土)11:00~12:00
11月11日(土)11:00~12:00
のんびりんこ 多目的研修室
開催日時:基本毎月第1土曜日
※プログラム開始後の入室はできません。余裕をもっておいでください。
※月によって開催日が異なりますので、日程表をご確認ください。
参加費:無料
対象:中区在住の0歳~2歳未満と保護者
※就労しているママ、パパの参加も大歓迎です♪
持ち物:運動しやすい服装、飲み物
定員:各15組
申し込み:予約不要。当日直接お越しください。
主な内容:親子体操・運動遊び・子育てアドバイス・育児なんでも雑談会 他
講師:小峯 弘子(乳幼児運動指導 子育てアドバイザー)
詳細ちらしはこちら
◆おたんじょうび会(かざぐるまの会)
10月12日(木)11:00~11:30
11月 9日(木)11:00~11:30
のんびりんこ 多目的研修室
お誕生月のお友だちをみんなでお祝いしましょう!
お誕生月でないお友達も参加できます☆ 予約・参加費は不要です。
◆おはなしの時間(ことりの会)
11月30日(木)11:00~/11:40~
のんびりんこ 多目的研修室
わらべ歌や手あそび、絵本の読み聞かせをします。
おこさまと楽しいひと時を過ごしましょう☆
予約・参加費は不要です。
◆ツインズサロン
10月21日(土)10:00~12:00
*途中からちょっとだけの参加や、終了後に広場で遊ぶこともOKです
のんびりんこ研修室
対象:主に中区の多胎児と育児をされているママやパパ、お手伝いくださる方など多胎児を妊娠中のプレママやプレパパ
参加費:無料
*多胎児のママ・プレママやご家族の交流、情報交換のおしゃべり
*親子のふれあい遊びや紙芝居など
詳細はこちら
◆栄養士相談(月に1回行っています)
10月20日(金)13:00~15:00
11月15日(水)13:00~15:00
のんびりんこ ひろば
個別相談や毎月食育などのミニ講座もあります。 予約・相談料は不要です。
◆助産師相談(月に1回行っています)
※先生のご都合で変更になる場合があります。
10月 5日(木)13:00~15:00
11月10日(金)10:30~12:30
※終了時間30分前までにご来館ください。
のんびりんこ ひろば
個別相談で、気になることを相談しましょう。 妊婦相談も受付けています。
予約・相談料は不要です。
◆保育・教育コンシェルジュ相談
10月 6日(金)13:30~15:00
10月26日(木)10:30~12:00
※終了時間30分前までにご来館ください
のんびりんこ ひろば
個別相談で、気になることを相談しましょう。
予約・相談料は不要です。
※のんびりんこでのコンシェルジュ相談は10月で終了となります。
以降は区役所で予約をして相談をすることができます。
◆骨密度測定とウォーキングアドバイス
10月13日(金)13:30~15:00
のんびりんこ
健康運動指導士が子育て中でもできるウォーキングの姿勢やポイントを教えます。
骨密度測定は素足で行います。動きやすい服装でご参加ください。
詳しくはこちら
◆親子で楽しむ 絵本の世界
①11月21日(火)14:00~14:30
②11月25日(土)14:00~14:30
のんびりんこ
図書館司書さんに絵本の読み聞かせ効果や、読み聞かせのコツを教えてもらおう!
当日は英語・中国語での通訳もありますので、日本語の苦手な外国の方もぜひご参加ください。
◆落ち葉プールで遊ぼう!
11月25日(土)10:00~11:30
本牧市民公園 レストハウス前集合ふかふかの落ち葉をビニールプールにたくさん入れて遊ぼう!!
詳しくはこちら
◆保育士相談
基本毎週火曜日10:00~11:30
※10/31(火)はお休みです
※終了時間30分前までにご来館ください。
※先生のご都合で変更になる場合があります。
◆育児相談
スタッフが、随時受け付けています。お気軽にどうぞ♪ 予約・相談料は不要です。
☆★予約イベント★☆
※特記のないイベントについての問合せはのんびりんこ(☎045-663-9715)まで
※イベント参加の際には、利用登録が必要となります。
◆いろんな国のことばであそぼ
10月10日(火)10:30~11:30
11月14日(火)10:30~11:30
のんびりんこ 多目的研修室
世界には、英語以外に色々なことばがあります。
簡単な手遊びやゲームで世界のことばに触れてみませんか?
申し込み先については、のんびりんこ内にあるちらしにてご確認ください。
◆カウンセラーによる気軽な相談(男性カウンセラー)
10月11日(水)10:00~16:00
10月25日(水)10:00~16:00
11月 3日(金・祝)10:00~16:00
11月22日(水)10:00~16:00
のんびりんこ広場・相談室
カウンセラーの方による相談日です。 自分自身の悩み・友達の悩み・家族の悩み、いっしょに考えましょう。
相談室での相談もできます。
※予約・相談料不要ですが、下記の時間で予約相談も受け付けています。
①10:20~11:10 ②11:30~12:20 ③13:20~14:10 ④14:30~15:20
・時刻は目安です。状況等で、変更になることがございますので、ご了承ください。
・時間に余裕をもっておいでください。
※お問い合わせ ☎045-663-9715(FAXもこちらです)
◆のんびりんこで沐浴体験 第4回
11月18日(土)13:00~14:30
のんびりんこ 多目的研修室
対象:妊娠20週以上のこれからパパ・ママになる中区在住の方
定員:10組
申込:10月17日(火)10:00~
◆子どもと育つ パパ講座~はじめの一歩~
①10月21日(土)10:30~12:00@麦田地域ケアプラザ
「パパの育児 はじめの一歩&身体あそび」
②11月 4日(土)10:30~12:00@のんびりんこ 研修室
「仕事と子育ての両立&絵本の読み聞かせ」
③2018年1月27日(土)10:30~12:00@のんびりんこ 研修室
「ほめる子育て&パートナーシップ」
対象:未就学児のこどもとパパ
*パパだけでの参加、兄弟児の参加、ご家族での参加もOKです!
*③1/27はぜひご家族でご参加ください
定員:各回15組
申込:10月7日(土)10:00~ のんびりんこ受付窓口・電話
*単回、連続での申し込みが可能です。
詳しくはこちら
◆中スポ&新山下CPおでかけツアー
10月28日(土)10:00~12:00
横浜市中スポーツセンター・新山下地域ケアプラザ
対象:中区在住の未就学児とパパ
*ママも一緒に参加できます
定員:15組
申込:10月4日(水)10:00~ のんびりんこ受付窓口・電話
詳しくはこちらから
◆紅茶講座
10月31日(火)11:00~11:45
のんびりんこ 研修室
対象:未就学児の親子
定員:15組
費用:500円(当日お釣りのないようにご準備ください)
申込:10月17日(火)10:00~
◆パワーyoga
11月24日(金)10:30~12:00
のんびりんこ 研修室
対象:未就学児の親子
定員:12組
費用:300円(当日お釣りのないようにご準備ください)
申込:11月10日(金)10:00~
◆親子で食育
11月8日(水)10:30~12:00
本牧原地域ケアプラザ
対象:10ヶ月以上の親子
定員:20組
費用:50円(保険代として)
申込:10月25日(水)10:00~
本牧原地域ケアプラザ☎623-0971
※当日は座学と試食があります。
アレルギーのある方はお申込み時に必ずお申し出ください。
詳しくはこちら
◆あしあとコンサート
11月3日(金・祝)
①11:00~11:40(10:15~順次楽器の作成)
②14:00~14:40(13:15~順次学期の作成)
対象:主に中区近隣に在住の未就学児と保護者
定員:各20組
申込:10月11日(火)10:00~
詳しくはこちら
10月おたんじょうび会
本日10月12日(木)11:00~11:30に10月のおたんじょうび会を行いました。
今月は大盛況!!
10月生まれのお友だちが11人!
兄弟児も含めて14人のお友だちが集まってくれました。
最初のインタビューでは人数が多かったので待ちきれないところもありましたが
それもご愛敬♪お互いさまなので全然OKです。
お楽しみの時間には
「こぶた たぬき きつね ねこ」でお歌を歌い、
ペープサート「大きなおいも」ではみんなで声を出しておいも掘り!
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動物さんが躍ったよ♪
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うんとこしょー!
どっこいしょ!
紙芝居「ころころじゃっぽ~ん」ではいろんなおいもがころころ♪
ふれあい遊びでは
「やきいもグーチーパー」「おいもの天ぷら」「ロケット」の3本たて!
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ころころじゃっぽ~ん!
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♪やきいも やきいも
おなかがぐ~
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3.2.1…発射!!
最後はパネルシアター「おおきくなぁれ」!!
「1」の指でおまじないをかけて…
大きく、大きく、大きくなぁれ!!
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大きなケーキになっちゃった☆
今月は2・3歳のお友だちが多く、
合間にたくさん声をだして反応してくれ、大盛り上がり!
1歳のお友だちもお兄さん・お姉さんをみて1~2年後の様子が
ちょっと予想できたかな?(^^)
次回は11月9日(木)11:00~11:30にのんびりんこで行います。
お誕生月のお友だちも、そうでないお友だちもぜひ遊びに来てくださいね☆
(のんびりんこ 宇野)
外で遊ぼう!@山手見晴らし公園
本日10月11日(水)10:00~11:30で外遊びをしてきました。
薄曇りの空模様でしたが19組(大人19人、子ども23人)のお友だちが参加してくれました。
場所は山手見晴らし公園!
「みなと赤十字病院」バス停を降りたら、中スポーツセンターの脇を入り、
突き当たった階段の上が公園です。
遊具も新しくなり、砂地のひろばや滑り台・ブランコ・砂場など多くの遊具のある
魅力的な公園でした。
****************
集合後、「♪開いた 開いた」「♪ぞうさんの帽子」で準備をしたら
早速お散歩に出発です!!
公園の奥にある階段を登ってさらに上へと散策!
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よいしょ!よいしょ!
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階段の上は坂道!
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お花み~つけた!
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山ゴボウもみ~つけた!
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芝生の山をみんなでダーッシュ!!
「途中、木の実や葉っぱなど気に入ったものがあったら拾ってね~」の呼びかけに
子ども達の目はキラキラ☆
階段途中の葉っぱの山を棒で動かし、だんご虫も発見!
今度はひろばで落ち葉を拾ってネックレス作り!
落ち葉の虫食い穴に麻ひもを通して出来上がり~♪
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黄色い葉っぱ、ひ~ろった!
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赤い葉っぱもひ~ろった!
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拾った葉っぱを麻ひもにつないで…
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ママと一緒に作ったよ
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ネックレスの出来上がり~♪
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たくさんつけたよ☆
水分補給をしたらお次は砂場!
お山を作って、葉っぱと枝で飾りをつけたら大きなケーキの出来上がり!
プリンのカップで型抜きもしました。
最後はお水を加えて、泥遊び!
道を作れば川の出来上がり~。
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大きなケーキの出来上がり
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みんなで飾り付けをしたよ♪
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砂の感触…ざらざら?さらさら?
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水をまぜまぜ!
足を洗うついでに水遊び~!
ホースで巻いた水でお水のトンネル完成!走ってくぐろ~!
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お水がシュー!!
![](http://nonbirinco.com/wp/wp-content/uploads/2017/10/1f2a7811cecef74fc5d79a6253aed64d-150x150.jpg)
走れ~!!
あまり陽が出ていなかったこともあり、水のトンネルはちょっとでおしまい。
子どもが楽しんでいる中にも、大人によるコントロールが必要ですね。
最後はかけっこよーいどん!
ママと子どもが反対側に立って、ママを目指して走りました。
ゴールの後は「頑張ったね」のぎゅー♡
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ママめがけて~
よーいい、どん!
いろいろな遊びを紹介してくれた子育て支援者の先生より
・幼稚園入園までの時期に外遊びをたくさんすると体幹が育ち、その後の運動週間に差が出ます。
(最近のニュースでも言ってましたね!)
遊具にこだわらず、外に出ましょう!お散歩だけでもOKです。
・子どもはお水が大好き!水・太陽・外があれば十分楽しく遊べますよ~♪
といったメッセージをもらいました。
用意したもので遊びこまなくてもOK!
子どもの興味のあるもので遊んでみましょう!
※今日はとっても蚊が多かったです!
気温や天気により虫よけ、水分、日よけなど対策をしましょう。
*************************************
次回は3月28日(水)@根岸森林公園です。
ぜひ遊びに来てください♪
(のんびりんこ 宇野)
教えて!消防士さ~ん
本日9月29日(金)14:00~14:30
のんびりんこに消防士さんが来てくれました。
子ども連れ家庭の防災についてお話をしてくれました。
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資料を使いながらおはなししてくださいました
![](http://nonbirinco.com/wp/wp-content/uploads/2017/09/045faa440b7a480ae42be9f27494cf63-150x150.jpg)
ひろばにいた多くのママが耳を傾けました。
災害時…
○すぐには家を飛び出さない
→建物や電柱からの落下物があるかもしれないよ!
○家の中に安全な部屋を1部屋確保しよう!
→タンスなど倒れそうなものはしっかり固定しましょう
備蓄について…
○長期保存よりもローリングストックを!
→災害時に毎食避難食はストレスになります。
日頃から食べ慣れたものを多めにストックし、一つ食べたら買い足す
ローリングストックしましょう。
その他…
○家族で約束事を決めておきましょう
→「災害時家族が揃うまで家で待つ」とか「避難所で待ち合わせ」など
事前によく話し合いましょう。
○緊急連絡先は控えておきましょう
→緊急時にいつでも携帯が使えるとは限りません。
電源が落ちてしまう、水没なども考慮して連絡先をいくつかメモしておきましょう。
ひろばには17組の親子がいましたが、どのママも耳を傾け聞いてくれました。
これを機にご家庭でもぜひご準備ください。
************************
いただいた資料がのんびりんこにあります。
子ども用にお土産も♡
お渡しできますのでぜひお声かけください。
(のんびりんこ 宇野)