骨密度測定とウォーキングアドバイス

こんにちは!

10月13日、今日は昨日から10度以上気温が下がって、肌寒い雨が降っていました☂

そんな中でものんびりんこには元気な子ども達の声が響いています!(*^_^*)

午後から「骨密度測定とウォーキングアドバイス」を中区健康づくり係の方と中央YMCAウエルネススタッフの協力のもと実施しました。

骨密度測定で骨の密度や骨年齢の計測を行いました。

骨密度測定器★
裸足で測定します(^-^)
ドキドキ♪

測定中~!
ママ何してるのかな~。

測定後、保健師さんから結果について説明を受けました!

 

 

 

 

 

 

 

 

骨密度測定は機械の上に足を乗せてほんの数秒★

骨密度と骨年齢が出てきます。測定結果が出てくるまでは、皆さんドキドキしていました(^-^)

骨密度測定の後は、ウォーキングアドバイス!

正しいウォーキングの仕方を教わりました~!

 

 

 

 

 

 

 

歩く時のポイントとして、姿勢や手の振り方、足の着地の仕方など具体的に教えてもらいました。

ベビーカーを押している時も少し意識するだけで、しっかり運動効果がある歩き方が出来るなど

ママ達も大きくうなずいてお話しを聞いていました~(´∀`)

また、おウチでも出来るストレッチも紹介してもらい一緒に軽くストレッチ♪

手を組んで天井の方に向かって腕を伸ばし、背筋も伸ばして~!

足の上に子どもを乗せて左右にゆらゆら♪

子育てで疲労が溜まった肩をストレッチで解消~

 

 

 

 

 

 

 

 

「腰周り(お尻)」「胸」など気になる所の簡単ストレッチも実践!

気になるシリーズ①
お尻周りのストレッチ~

気になるシリーズ②
バストアップを目指してストレッチ!

 

 

 

 

 

 

 

 

普段、子育て中心になりがちなママ。自分の健康についても少し意識するきっかけになってくれたら嬉しいです(^ ^)

骨密度は、食事と共に運動も大切な要素です。

子どもと一緒に…時間のある時に…簡単に出来るウォーキングやストレッチ!

身体の中も外もいつまでも元気でイキイキと生活出来るように日々意識していけるといいですね☆

 

*** のんびりんこ 二戸 ***

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