産後ママの骨盤ケア
こんにちは!
今日は午後に「産後ママの骨盤ケア」を行いました。
講師 助産師の松嶋さんにご指導いただきました。
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一人ずつ自己紹介をしていただきました♪
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立位で骨盤を計測します
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次に寝た状態でも計測します
骨盤周りは立ったままと寝たままで2回計測し、骨盤のゆるみやゆがみをチェックします。
その後、骨盤を整える体操をいくつか紹介してもらいました。
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スクワット!
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だっこでゆらゆら~
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お子さんと一緒に♪
・寝っ転がって膝を抱えてゆらゆら~
・空中自転車こぎ
・おしり歩き などなど
どれも簡単な動きで隙間時間でできそうです(*^▽^*)
対象が産後3カ月~1年未満のママだったのでお子さんもみんな0歳児!
体操が終わった後も赤ちゃんコーナーでまったりとおはなしできていたようです♡
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