のんびりんこ

　こんにちは！のんびりんこの二戸（にと）です。

　天気の良い一日でした。朝晩は冷え込みますが、日中は外遊びが少し楽しめる日も増えてきています。春の訪れを感じる季節になってきましたね。

　さて、今日はのんびりんこ研修室で１３：３０から１４：００の３０分間「ママのためのロングブレス体験」を行いました。

　「ロングブレス」はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内蔵を囲んでいるインナーマッスルを鍛えつつ、代謝のよい身体を作ることが出来るトレーニング方法。

　基本の呼吸法（３秒間で息を吸って７秒間で息を吐く）と姿勢（インナーマッスルを意識する事）を教えてもらって早速スタート！＼(・o・)/!

　インストラクターの「１・２・・・・」のカウントに合わせて息を吸って「４・５・６・７・・・・」息を吐いて～を繰り返し。何回か練習をしてから、いろいろな筋肉を意識したロングブレスも体験！

　短い時間でしたが沢山のポージングを教えてもらいました。

　おウチでも出来そう！(*´▽｀*)

　子ども達は、端っこに作ったコーナーで楽しく遊んでいました（＾∇＾）

　ダイエットはもちろん、冷えや便秘肩こりにも効果があるそうですよ。是非チャレンジしてみてはいかがでしょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

＊＊＊　のんびりんこ　二戸　＊＊＊