ロングブレス体験(o^o^)=з

 こんにちは!のんびりんこの二戸(にと)です。

 天気の良い一日でした。朝晩は冷え込みますが、日中は外遊びが少し楽しめる日も増えてきています。春の訪れを感じる季節になってきましたね。

 さて、今日はのんびりんこ研修室で13:30から14:00の30分間「ママのためのロングブレス体験」を行いました。

 「ロングブレス」はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内蔵を囲んでいるインナーマッスルを鍛えつつ、代謝のよい身体を作ることが出来るトレーニング方法。

 基本の呼吸法(3秒間で息を吸って7秒間で息を吐く)と姿勢(インナーマッスルを意識する事)を教えてもらって早速スタート!\(・o・)/!

 インストラクターの「1・2・・・・」のカウントに合わせて息を吸って「4・5・6・7・・・・」息を吐いて~を繰り返し。何回か練習をしてから、いろいろな筋肉を意識したロングブレスも体験!

 短い時間でしたが沢山のポージングを教えてもらいました。

   

 おウチでも出来そう!(*´▽`*)

 子ども達は、端っこに作ったコーナーで楽しく遊んでいました(^∇^)

 

 ダイエットはもちろん、冷えや便秘肩こりにも効果があるそうですよ。是非チャレンジしてみてはいかがでしょうヾ(*´∀`*)ノ

 

*** のんびりんこ 二戸 ***

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