のんびりんこ

朝から曇り空の一日。日差しがない分、風が吹くと寒く感じますね。

こんな日は温かい飲み物を飲みながらホッと一息…もいいですね☕

 

のんびりこでは午前中「ママの体とココロのメンテナンス」を開催しました。

産後のママの心とカラダが大きく変化することがあります。

助産師さんに自宅でもセルフケアができるストレッチや今からできるセルフメンテナンスを教えていただきました。

今回は9組の親子が参加をしてくれましたよ。

赤ちゃんたちもママと一緒に体を動かして一緒にストレッチしていました( *´艸｀)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早速ストレッチからスタート。

産後のママの体で困っていることであげられたのは日々の子育てからくる肩こりや腰痛に悩んでいることでした。

体は固くなっていないかな？柔軟性はどうかな？

ストレッチをしながら自身のカラダの状態を確認しましたよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

難しくなく簡単に毎日続けられるように○○しながらストレッチ！が大事だそうです。

トイレに入った時にスクワットする！というのもオススメだそうです。

カラダのいろいろな箇所を伸ばしたりほぐしたりすることで痛いと感じるところもあったけれどすっきりした！との感想も聞こえましたよ。

毎日少しづつでも続けられるといいですね。

ひろばではオレンジリボン（児童虐待防止推進月間）のメッセージカードを書いてくださっているママがいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

のんびりんこの木には毎日、新しいメッセージが増えています。

ぜひ皆さんのメッセージも読んでみてくださいね。

 

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